¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MANTENER LAS RUTINAS EN VERANO CON LOS NIÑOS?

Mateu Servera para Asociación de Personas con TDAH de Mallorca.

Breve post de preguntas, respuestas y recomedaciones sobre el mantenimiento de las rutinas en verano

¿Por qué los cambios de rutina suelen afectar especialmente a niños y adolescentes con TDAH?

Los cambios de rutina puede afectar en mayor o menor medida a todos los niños, pero los que presentan alguna neurodivergencia lo experimentan de forma más intensa.

En el caso del TDAH, existe una dificultad de base con la autorregulación y las funciones ejecutivas: planificar, organizarse, gestionar el tiempo, ponerse en marcha, frenar.

Las rutinas del curso hacen de andamio externo: organizan por ellos lo que su cerebro todavía les cuesta organizar solo. Cuando este andamio cae, la dificultad interna queda al descubierto: más desorganización, más desregulación y, a menudo, más conflicto. Y existe un punto poco intuitivo: el tiempo libre sin estructura no les resulta más fácil, sino más difícil; les lleva a la necesidad compensatoria, e incluso ansiosa, de buscar la estimulación que echan en falta.

¿Es recomendable mantener ciertas rutinas aunque se hayan terminado las clases?

Es muy recomendable, pero con un matiz importante: el objetivo no es convertir el verano en un curso escolar dentro de casa. Hablamos de mantener varios puntos de referencia, unas anclas, no un horario rígido. Se trata de combinar previsibilidad con flexibilidad, porque también son vacaciones y también deben descansar.

Las anclas más importantes son éstas:

• La primera, por encima de todas, es el sueño: Puede aflojarse un poco, pero no caer en el caos, porque el sueño es la base de la regulación emocional, del humor y de la atención del día siguiente. Por tanto, debe adaptarse pero mantenerse un horario regular de sueño, según la edad del niño/a.
• La segunda, las comidas. Hay que intentar mantener las comidas a unas horas razonablemente regulares, que dan ritmo al día.
• La tercera, un esquema básico y previsible de cómo es un día . Volver a usar agendas o horarios visuales para que, de un modo genérico, el niño pueda anticipar las distintas actividades que tendrá que hacer durante el día. No es algo excesivamente detallado o complicado: es la hora de levantarse, de desayunar, de vestirse, de piscina, de lectura o repaso académico, de comer, de tiempo libre, de tiempo de pantallas, etc. No pueden faltar un par de cosas: un rato diario de movimiento y de aire libre, y alguna pequeña responsabilidad o tarea cotidiana, que les mantiene la sensación de estructura y de ser capaces.

Con más tiempo libre y menos estructura, ¿qué deberíamos tener en cuenta con las pantallas?

En verano el tiempo de dedicado a las pantallas tiende a hincharse por sí mismo, porque hay más tiempo vacío y menos estructura, y la pantalla es lo que llena el vacío con menor esfuerzo. La recomendación general es pactar de antemano unos límites claros y realistas —cuándo, dónde, cuánto rato y qué— y ser coherentes; proteger el sueño dejando las pantallas lejos de la hora de acostarse; mantener las comidas y los ratos en familia sin pantallas; y equilibrarlas con otras actividades. Y, como siempre, predicar con el ejemplo.